• <tr id='a5CgWP'><strong id='a5CgWP'></strong><small id='a5CgWP'></small><button id='a5CgWP'></button><li id='a5CgWP'><noscript id='a5CgWP'><big id='a5CgWP'></big><dt id='a5CgWP'></dt></noscript></li></tr><ol id='a5CgWP'><option id='a5CgWP'><table id='a5CgWP'><blockquote id='a5CgWP'><tbody id='a5CgWP'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='a5CgWP'></u><kbd id='a5CgWP'><kbd id='a5CgWP'></kbd></kbd>

      <code id='a5CgWP'><strong id='a5CgWP'></strong></code>

      <fieldset id='a5CgWP'></fieldset>
            <span id='a5CgWP'></span>

                <ins id='a5CgWP'></ins>
                    <acronym id='a5CgWP'><em id='a5CgWP'></em><td id='a5CgWP'><div id='a5CgWP'></div></td></acronym><address id='a5CgWP'><big id='a5CgWP'><big id='a5CgWP'></big><legend id='a5CgWP'></legend></big></address>

                      <i id='a5CgWP'><div id='a5CgWP'><ins id='a5CgWP'></ins></div></i>
                      <i id='a5CgWP'></i>
                        • <dl id='a5CgWP'></dl>
                            <blockquote id='a5CgWP'><q id='a5CgWP'><noscript id='a5CgWP'></noscript><dt id='a5CgWP'></dt></q></blockquote><noframes id='a5CgWP'><i id='a5CgWP'></i>
                            百度一下 百年養生網 即可快速達到本站!

                            當前位置:首頁 > 養生之道 >

                            女人養生之ω道:靜坐與養△生

                            俗話說“心靜自锁是新然涼”,這說明一個人●如果靜下心來,即使样子再熱的天氣,也可@以覺得很涼快。但要達到心靜,則要ξ 求意念和氣息密切配合,呼吸放松,舌抵上腭,用意念誘導氣的運行。身體也要放松,姿勢自然而正確,才能達到身心統一,達到“靜”的真正境界,這一點對》女性特別有幫助。

                            養生學家十分註重靜坐凝神,以達到▃養生的目的。養生貴在動靜結合,一張一弛,靜坐養生,尤其是入睡前的靜╱坐,被許多養生學家認為是凝神靜氣、祛濁除病的有效方→法。

                            靜坐凝神,不僅能使人體器官平衡地運動,還能提高『工作、睡眠質量,減少噩夢,使大腦得到較好的休息。女性朋︽友白天勞作,到了晚上,在入睡歇息之前,如果能閉目靜坐一段時間,將會把在一天勞碌之中分散的精氣神,回聚於本體之▲內,並且在靜坐調息的過程中,可疏通氣血經╲脈,特別是可使疲勞的大腦神經松弛下來。

                            女性朋友在一〒天的工作與生活中,難免有各種不愉快的經歷,在晚卐上入睡前靜坐,可以漸漸讓自己進入一種恬淡虛無的境界,淡化↑以至忘卻七情六欲的騷擾,平靜地進入夢鄉。入睡前的靜坐⌒凝神,對神經系既然对方只来了一个人統、消化系統的慢性疾病也有明顯療效。

                            女性朋友在靜坐時要註意⊙以下四個方面:

                            (1)端坐姿勢:頭朝前,眼微閉,唇略合,牙不咬;前胸不張,後背微圓,兩手至大腿上,上腹內凹,臀部後突;兩膝並攏,腳端分離。

                            (2)註意呼吸:呼氣①長而緩∞,吸氣短而促,行氣於不經意之間,求自然,不用勁,力量應註意放在臍下。

                            (3)腦中應無○雜念:靜坐的時間,以早晨和臨睡前為好,但不说道管何時,一次必須做30分鐘。

                            (4)患腰椎間盤突ぷ出癥的女性朋友不可靜坐養生。

                            上一篇:精神養生法

                            百年養生網移動版